Как справиться со страхом результатов обследования?
Прежде всего скажу, что испытывать тревогу перед посещением врача и сдачей анализов – это нормально.
Переживать о результатах тоже нормально. Но это не значит, что нет способов снизить тревогу.
Что думают психологи о переживаниях перед посещением врача
Как онкопсихолог, использующий метод транзактного анализа, я помогаю клиентам познакомиться со внутренними эго-состояниями: Ребенком, Взрослым и Родителем.
На самом деле их больше, чем три, ведь, например, Родитель может быть Критикующим или Заботливым, а это совершенно разные состояния. Тревогу перед сдачей анализов испытывает Внутренний Ребенок. Это тот самый иррациональный страх, который не всегда можно объяснить.
Простые слова: «Не переживай!» тут не сработают. На консультациях я часто говорю о том, что чувства Ребенка важны, на них следует обращать внимание. И в этом может помочь Заботливый Родитель, который отвечает за то, чтобы дать Ребенку пространство для переживаний, а также знает способы, как порадовать Ребенка до и сразу после обследований. Это может быть вкусная еда, поход в кино, перечитывание любимой книги детства, передвижение только на такси, прогулка по любимому месту. У каждого свой способ получения радости. Внутренний Взрослый отвечает за то, чтобы правильно подготовиться, вовремя прийти на обследование и затем посетить доктора.
Внешне все просто, но грустная правда в том, что у многих людей отсутствует Заботливый Родитель и есть только Критикующий, а Взрослый не имеет своего голоса и идет на поводу у Ребенка или Родителя. Тогда чувства Ребенка могут захлестывать и нет внутренней части, на которую можно было бы опереться. Тогда страх может быть настолько велик, что легче не приходить на обследование вовсе и «спрятаться в домике».
Как снизить тревогу при посещении врача
Снизить тревогу поможет укрепление Взрослого и усиление внутренней заботливой части. Как быстро это происходит? У каждого по-разному.
Во время своих консультаций как психолог я наблюдала удивительные метаморфозы клиентов.
Это необычное чувство – ощущать опору в себе. Кому-то эту опору важно заметить, а другому нужно выстроить ее с нуля.
На консультации у психолога, хоть онлайн, хоть в кабинете, это сделать несколько проще
Рядом с психотерапевтом можно получить новый опыт проживания всех эго-состояний, выйти из сценария и принять новые решения. Прежде чем идти на обследование к врачу, попробуйте представить, как можно активизировать все три части. Чего боится Ребенок? Как о нем может позаботиться Родитель? Что при этом делает Взрослый?
Дайте себе время, чтобы наладить этот контакт. Если возникают сложности, то я буду рада сопровождать вас в процессе обретения внутренней опоры.
