Дневник болезни – как писать о том, о чем невозможно сказать вслух?

Я много говорю о том, что важно найти место, где возможно разместить свои чувства и переживания. Да, консультации у психотерапевта значительно упрощают эту задачу, но что делать между сессиями?

С одной стороны, можно увеличить их количество, но всегда ли это выход? Особенно, если консультации не онлайн, а вживую в кабинете – удобно ли найти для них время? И, кроме того, есть мысли, которыми невозможно поделиться с близкими.

Нужно ли вести дневник болезни, посещение психолога. Онкопсихолог Татьяна Нефедова Киев Украина

Период между посещениями психолога

Многие клиенты спрашивают можно ли писать мне между сессиями?

Я соглашаюсь, но предупреждаю, что не всегда могу отвечать и обсудим мы все уже на встрече. Кому-то такой вариант подходит, у других же повышается тревога, если ответа нет. Может возникнуть чувство стыда или гнева на написанное. И это нормально.

Ведение дневника может существенно помочь с высвобождением тревожных мыслей и переживаний. Тревога подстегивает внутренний диалог.

Так почему бы его не выразить на бумаге?

У дневника нет правил – можно писать его от руки или вести в электронном виде, можно совмещать оба варианта. Можно сохранять написанное или сразу уничтожать. Можно писать одну мысль много раз. Можно делать опечатки, вычеркивать и даже ошибаться нарочно. Можно вести каждый день, а можно – когда захочется. Можно описывать все, что угодно – переживания, события, воспоминания, планы.

Иногда и фразы: «Я не знаю, о чем писать» достаточно для начала. Можно даже просто купить блокнот или создать файл «Дневник» и не пользоваться ними. Просто знать, что они есть.

Как онкопсихолог, я знаю, что во время болезни могут накрывать разные чувства

Порой в них стыдно признаться, будто есть правильные и неправильные реакции на диагноз рак и его лечение. И дневник может помочь с проживанием любых чувств, даже «неправильных».

У дневника есть потенциал стать местом, где всегда можно быть собой. Над которым можно плакать, на который можно злиться, вместе радоваться или бояться. К тому же он поможет структурировать мысли перед походом к психологу, понять, что волнует больше всего.

Сам по себе дневник не заменит посещение психолога, но может стать одним из важнейших инструментов самопомощи, ведь это пространство, где нет правил. Есть только вы и этот момент.

Консультация психолога. Терапия

  • Очная консультация

    (в кабинете психотерапии, в больнице, в хосписе)

  • Записаться на консультацию

  • Онлайн консультация

    (в любом удобном для вас мессенджере: viber, skype, zoom, messenger)

Запись по телефону: +38098 261-69-54